Danas, većina ljudi provodi većinu dana na poslu, sjedeći ispred računara, što znači da su izloženi mnogim izazovima kada je u pitanju ishrana. Zdrava ishrana na poslu može biti izazov, jer može biti teško naći zdrave opcije za hranu i izbjeći brzu hranu i grickalice. Ipak, postoje mnoge jednostavne strategije koje možete primijeniti kako biste unaprijedili svoju ishranu na poslu i održali se zdravim.
- Pripremite obrok kod kuće – Jedan od najboljih načina da se osigura da jedete zdravo na poslu je da pripremite obrok kod kuće. Na taj način, možete kontrolisati sastojke i kalorije koje unosite, a takođe možete pripremiti hranu koja vam se dopada i koja je prilagođena vašim individualnim potrebama.
- Jedite više voća i povrća – Voće i povrće su odlični izvori vitamina, minerala i vlakana koji su esencijalni za zdravlje. Pokušajte da jedete različite vrste voća i povrća kako biste dobili širok spektar hranljivih sastojaka. Možete ponijeti sa sobom voće i povrće koje možete grickati tokom dana.
- Izbegavajte brzu hranu i grickalice – Brza hrana i grickalice su obično prepune kalorija, masti i šećera, a često su i siromašni hranljivim sastojcima. Umjesto toga, pokušajte da izbjegnete brzu hranu i grickalice, jedite hranu koja je bogata hranljivim sastojcima, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice.
- Pijte dovoljno vode – Voda je esencijalna za zdravlje i hidrataciju, a takođe pomaže u održavanju nivoa energije tokom dana. Pokušajte da pijete dovoljno vode tokom dana, kako biste se osjećali hidrirano i puni energije.
- Uživajte u obrocima bez ometanja – Kada jedete, fokusirajte se na hranu i uživajte u obroku bez ometanja. To će vam pomoći da bolje osjetite kada ste siti, što može pomoći u kontroli unosa hrane. Pokušajte da jedete u mirnom okruženju i izbjegavajte pretrpana radna mjesta tokom obroka.
